硬い便を出す方法

何日も続く便秘ってツライですよね。でも、その原因って今までの行動の積み重ねかもしれません。

硬い便の便秘の原因は大きく分けて３つあります。1つ目は運動不足、2つ目が食物繊維不足、3つ目が水分の摂取不足なんです。

その対策としては、まずは運動をすること、バランスの良い食生活をすること、そして、十分な水分を摂取することで解決できるんです。要は健康的に体を動かし食べるっていう基本的なことをしっかりちゃんとすることが便秘解消の近道っていうことなんですね。

でも、それができないから便秘になってしまんで、じゃぁどうすればいいの？ってことなんですよね。

ポイントは水分補給をどのようにしっかり摂るのか、しかも有効的に摂るかってこと。

エスティモア

基本は水分を摂ることなのですが、便秘対策で目指すことって３つあるんですね。

1つ目が単純に、どれだけ水分を摂るのかってところ。もう１つが、どれだけ便が腸内にとどまる時間を短くするかってこと、そして、3つ目が便のカサ（量）をどれだけ増やすかってこと。

1つ目は単純に水分を摂ることだけど、2つ目は腸の蠕動（ぜんどう）運動という消化の運動をどう促進するかってことで、3つ目は「カサ」つまりウンチの種になりそうな食物繊維をいかにとるのかってことが大切なんです。

要は、『水分』と『食物繊維』をいっぱい摂って、『腸を刺激できるもの』を摂るってこと。

だから、この全てがとれる健康便秘茶が、今、硬い便で悩んでいるヒトに注目されているんです。

エスティモア

健康便秘茶の中で人気があって効果的って言われているもの特徴は次の5点です。

1つ目は便秘薬として処方されるセンナを使わずに、キャンドルブッシュ（ゴールデンキャンドル）が使われていること。センナと比べてかなりマイルドなので、薬に依存してしまうってのか少ないのが特徴。

2つ目は基本的には天然の素材を使っていること。様々な素材をブレンドしているのが健康便秘茶の特徴だけど、多くの場合、天然素材を活用しているので、安心・安全な飲み物になっています。

3つ目が便秘に有効な成分だけでなく、ミネラルやビタミンなどがバランスよく配合されていること。ミネラル豊富なハトムギやルイボス、ビタミンCが豊富なローズヒップなど様々な素材が入り、特に女性に必要なミネラルが多く含んでいるので、便秘が原因の肌荒れなどのケアにも最適。

4つ目がベースとなる味は紅茶風味や麦茶風味など多種多様ですが、絶妙なバランスで複数の素材が配合されているので飲みやすいこと。毎日飲むものだから飽きないもの、飲むのが苦痛じゃないものが、やっぱり人気があります。

5つ目がティーパックに入っていて一回分が使いきりで、煮出す時間によって効き目の調整が可能なこと。気候もそうだけど、体調によって便秘の具合も違ってくるもの。その周期に合わせて濃さを調整することができるんです。

それじゃ、結局、どの健康便秘茶がいいの？って思われるので、ここ最近の人気上位3製品をご紹介します！

エスティモア

紅茶ベースでキャンドルブッシュ配合のエステユース健康便秘茶。特徴的なのは、サラシア、ルイボス、ローズヒップに加えて水溶性食物繊維の難消化性デキストリンが配合されている点。カチカチの固い便を出すために必要なスッキリ成分、水分、食物繊維の全てが入った便秘茶です。微生物群の発酵を利用して作られた健康飲料EM-Xゴールドも配合。
お試しパックは480円（3包×4g、送料無料）。※お試しパックは初回限定。

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エスティモア

紅茶とジャスミンティーがベースで21種類のハーブがブレンドされた便秘茶。黒豆などで食物繊維を補給できるが、特徴的なのはスッキリ成分の種類の多さ。キャンドルブッシュだけでなく、キダチアロエ、ヤーコン葉、桑の葉など全10種類も配合しており、比較的強めの便秘にも対応できる。
お試しパックは500円（5包×5g、送料無料（初回のみ））

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デルバラスリムビューティ

こちらも紅茶風味のハーブティーで7種類の天然素材が配合されています。メディアや雑誌などでも掲載された人気のハーブティーで黒豆やごぼうがブレンドされていることにより、水溶性の食物繊維も含めて天然の素材で全て摂取することができます。
お試しパックは500円（10包×2g、送料無料）。※お試しパックは初回限定特別価格。

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七美茶